อยู่บ้านเฉยๆ น้องชายก็ฟิตได้
ไม่ว่าจะยุคสมัยไหน คนก็ยังคงให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพกันอย่างไม่มีลดละ รวมทั้งเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าไปไกล ทำให้การดูแลสุขภาพของเรานั้น ง่ายขึ้นมาเป็นกองเลยครับ จากเมื่อก่อน เรื่องออกกำลังหายนี่ถือเป็นเรื่องใหญ่เลย ต้องไปจุดที่มีเครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนสแพงๆ หรือไม่ก็เข้าร่วมเป็นสมาชิกเพื่อจะได้เล่นฟิตเนสในราคาที่ถูกลง แต่ต้องแลกมาด้วยการบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย เพื่อให้คุ้มกับค่าสมาชิกที่สมัครไว้ ไม่ค่อยจะดึงดูดใจเลยใช่ไหมครับ แต่วันนี้ ผมมีอะไรดีๆจะมาบอกให้รู้กัน ไม่ต้องออกไปไหนไกล อยู่บ้านคุณก็มีหุ่นที่ฟิตได้รูป ด้วยเทคนิคการออกกำลังกายจากพระเอกหนังโป๊ เจมส์ ดีน ที่โด่งดังจากการเล่นฉากเสียวมาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน วันนี้เรามาดูเคล็ดลับหุ่นฟิตของเขากันครับ เริ่มจากหลังตื่นนอน ในวันธรรมดา เจมส์ ดีน จะเริ่มเช้าของวันด้วยการยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้ขยับเต็มที่ด้วยการเดินขึ้นและลงบันได (บันได้ต้องมีอย่างน้อย 10 ขั้นนะครับ) ขึ้นและลงทั้งหมด 5 ครั้ง ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีกับการยืดเส้นยืดสายในตอนเช้า การเดินขึ้นลงบันไดแบบนี้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา และช่วงเอวแข็งแรง ให้ผลดีเทียบเท่ากับการวิ่งขึ้นเขาเลยล่ะครับ แต่เราไม่ต้องไปไหนไกล ตื่นมาก็เดินขึ้นลงบันไดนี่แหละครับ ง่าย และประหยัดเวลาไปได้มากเลย หรือวันฝนตก ก็ใช้วิธีนี้ได้เช่นกัน หลังจากทานอาหารเช้า พระเอกหนังโป๊คนเก่งของเรา จะให้เวลาพักกับตัวเองอย่างเต็มที่ แล้วจะมาเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังในตอนเย็นครับ โดยเริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยการปั่นจักรยานอากาศ ท่านี้ยังช่วยให้กล้ามขาขึ้นสวย แถมยังช่วยให้หน้าท้องเกร็ง […]
Read more
