นอนไม่หลับจะทำยังไงดี
การนอนนั้นถือว่าเป็นการพักผ่อนฉันยอดเยี่ยมเพราะการนอนนั้นจะช่วยแฟนฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราและเป็นการพักผ่อนร่างกายของเราเป็นการพักผ่อนสมองของเราจากความเครียดความคิดต่างๆที่มากระทบส่งผลต่อจิตใจของเราเพราะฉะนั้นการนอนถือเป็นสิ่งสำคัญแต่ถ้าเรานั้นนอนไม่หลับก็จะทำให้เรานั้นพักผ่อนน้อยไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆรวมไปถึงการทำ xxx ให้แฟนไม่ได้คุณภาพด้วยเพราะฉะนั้นการที่เราไม่ยอมนอนเลยไม่ยอมพักผ่อนนั้นก็จะส่งผลกระทบต่อตัวของเราเองแต่ถ้าเราอยากนอนแล้วนอนไม่หลับล่ะเราจะทำอย่างไรดีวันนี้เราจะมาดูวิธีการทำอย่างไรให้เรานั้นนอนหลับจะมีวิธีใดบ้างมาดูกัน อย่างแรกคือการจัดห้องนอน การจัดห้องนอนของเรานั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญโดยวิธีการง่ายๆก็คือการทำให้ห้องนอนของเรานั้นโปร่งสบายไม่รกจนเกินไปไม่ทำให้ห้องมีของเยอะจนเกินไปทำให้เรานั้นหายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงการอยู่ในห้องที่มีความเงียบสงบมีอุณหภูมิที่พอดีก็จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้น วิธีต่อมาการที่เรานั้นละและวางความเครียดลง โดยความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในทุกๆเรื่องเพราะถ้าเรามีความเครียดเราก็จะไม่สบายใจแล้วถ้าเราไม่สบายใจนั้นมันก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเราทำให้เรานั้นคิดมากนอนไม่หลับ เราจะทำให้ร่างกายของเรานั้นโทรมลง เพราะฉะนั้นก่อนที่เราจะนอนนั้นเราควรจัดการกับความเครียดก็คือการที่เรานั้นพยายามที่จะไม่นึกถึงความเครียดต่างๆปล่อยตัวเองให้ผ่อนคลายและละจากสิ่งของต่างๆที่ทำให้เรานั้นกับการคิดมากเช่นการปิดทีวีการไม่เล่นโทรศัพท์ขนาดที่เรานั้นนอน แต่ถ้าเรานั้นรู้สึกเครียดให้เรานั้นผ่อนคลายความเครียดอย่างเช่นการเลิกคิด หรือการนั่งสมาธิเป็นต้น ต่อมาคือการมีเซ็กส์หรือการช่วยตัวเองการดูหนังโป้ก่อนนอนเพราะว่าเมื่อเราถึงจะสุดยอดนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าเอ็นโดรฟินจะทำให้เรานั้นมีความสุขและทำให้เรานั้นหลับได้ง่ายมากขึ้น ต่อมาคือการนอนให้เป็นเวลา ซึ่งเวลานอนนั้นเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับอย่างเช่นผู้ที่มีงานที่ต้องเปลี่ยนเวลานอนอย่างเช่นยามหมอที่เข้าเวรเป็นต้น อาชีพพวกนี้อาจจะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับเพราะว่าการเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆร่างกายอาจจะไม่คุ้นชินเพราะฉะนั้นการนอนให้ตรงเวลาขึ้นจะดีกว่า เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีที่จะทำให้เรานั้นหลับง่ายมากขึ้นอย่าลืมนะคะเพราะการพักผ่อนนั้นสำคัญและการพักผ่อนโดยการนอนนั้นสำคัญที่สุด
Read more